# 28 ก.พ. ~ 9 มี.ค. 2025

ช่วงเดือนมีนาคมเป็นปลายฤดูหนาวของที่ญี่ปุ่น อากาศเริ่มหนาวน้อยลง หิมะไม่ตกแล้ว แต่ก็ยังหนาวพอสมควร ช่วงเปลี่ยนฤดูแบบนี้เป็นช่วงที่ไม่สบายขึ้นมาได้ง่าย เห็นคนป่วยกันเยอะ แล้วเราเองก็เริ่มมีอาการไม่ค่อยดีขึ้นมาตั้งแต่ช่วงปลายเดือนกุมภาพันธ์ ยาวต่อมากว่าสัปดาห์ ถึงช่วงต้นเดือนมีนาคม

ครั้งนี้ก็เลยขอมาเขียนบันทึกการใช้ชีวิตในช่วงที่ป่วยอยู่นี้สักหน่อย โดยเน้นไปที่อาหารที่กินในช่วงนี้ ซึ่งก็เน้นอาหารที่ดูแล้วสุขภาพดีและเหมาะกับเวลาป่วยเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ปกติเราไม่ได้เชี่ยวชาญเรื่องอาหารการกิน ความรู้ว่าอะไรดีจริงหรือเปล่าอาจไม่ได้ถูกต้องนัก ไม่ขอยืนยันว่าเข้าใจถูกต้อง และเรื่องที่ว่าของแบบไหนดีก็ขึ้นกับงานวิจัยซึ่งเปลี่ยนแปลงง่ายด้วย ถ้าใครจะเอาไปใช้อ้างอิงก็ควรคิดให้ดี

เราเริ่มมีอาการตั้งแต่วันพฤหัสที่ 27 ก.พ. โดยตอนแรกก็แค่รู้สึกเจ็บคอเล็กน้อย ตอนแรกก็ไม่ได้คิดว่าจะเป็นอะไรมาก แต่ว่าพอถึงวันต่อมาคือศุกร์ที่ 28 ก็มีไข้ ทำให้ตอนเช้าก่อนไปทำงานกินยาไทลินอลที่เตรียมจากไทยมาเพื่อลดไข้ ช่วงเช้าเลยทำงานได้ตามปกติ แต่พอช่วงบ่ายยาหมดฤทธิ์และอาหารก็หนักขึ้นจนเริ่มทำงานลำบาก ตอนเย็นหลังทำงานเสร็จก็กลับบ้านแล้วก็เริ่มนอนซม

อาการโดยรวมแล้วมีหลายอย่าง ตั้งแต่เจ็บคอ เป็นไข้อ่อน ปวดหัว เวียนหัว น้ำมูกไหล คัดจมูก มีเสมหะ ไอ

ที่จริงอาการเหล่านี้ดูแล้วเข้าค่ายโควิดด้วย เป็นไปได้ที่ว่าอาจไม่ใช่แค่ไข้หวัดธรรมดาแต่เป็นโควิด แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้ไปตรวจ เพราะเดี๋ยวนี้คนก็ไม่ค่อยแตกตื่นกับโควิดแล้ว อีกทั้งต่อให้เป็นโควิดก็ไม่ต่างจากไข้หวัดธรรมดา แค่ต้องดูแลตัวเองให้ดี ออกไปข้างนอกก็สวมหน้ากาก ระวังไม่ให้แพร่เชื้อ

จากนั้นก็เข้าสู่เดือนมีนาคม ช่วงเสาร์อาทิตย์อาการหนักจนแทบทำอะไรไม่ได้ ใช้เวลานอนไปครึ่งวัน ตอนตื่นอยู่ก็ใช้เวลาไปกับการดูคลิปยูทูบช่องเกี่ยวกับสุขภาพและการดูแลตัวเองช่วงป่วยเป็นหลัก ทำให้ได้ความรู้อะไรขึ้นมาพอสมควร

ถึงวันจันทร์อาการก็พอจะดีขึ้น แต่ก็ยังเหลืออาการอยู่ไม่น้อย ตอนแรกก็ลังเลว่าควรหยุดงานหรือไม่ แต่ก็รู้สึกว่ายังทำงานไหว สุดท้ายก็เลยตัดสินใจไปทำงานตามปกติ แน่นอนว่าสวมหน้ากากตลอด

ตลอดจันทร์ถึงศุกร์ 3-7 มี.ค. ไปทำงานตามปกติ แต่ด้วยสภาพแล้วแน่นอนว่าประสิทธิภาพต่ำกว่าปกติ ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำงานได้เท่าที่ควร แต่ก็เป็นเรื่องช่วยไม่ได้ ยังไงก็ดีกว่าหยุดงานไปเลย

อาการก็ค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ จนถึงวันอาทิตย์ที่ 9 มี.ค. ก็เหลือแค่อาการไอและมีเสมหะนิดหน่อย แต่โดยรวมแล้วก็ถือว่าจบแล้ว

สำหรับแนวคิดในการควบคุมอาหารช่วงป่วยก็คือพยายามกินอาหารที่นิ่มและย่อยง่าย เน้นที่เป็นน้ำมากกว่าแบบแห้ง งดพวกของทอดหรืออะไรที่มีน้ำมันเยอะ แล้วก็เน้นอาหารที่ดูมีสารอาหารดี เช่นพวกผักและอาหารทะเลเป็นหลัก แต่ก็ไม่ได้ถึงกับไปค้นวิเคราะห์คำนวณสารอาหารโดยละเอียด ไม่ได้เคร่งอะไรมากด้วย เอาที่กินแล้วน่าจะสบาย



ต่อไปขอเริ่มลงภาพในแต่ละวันโดยละเอียด

วันศุกร์ที่ 28 ตอนมื้อเที่ยงไปกินที่ร้านอาหารญี่ปุ่นใกล้ๆที่ทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงาน



มื้อนี้เลือกกินอาหารตามปกติโดยไม่ได้คำนึงถึงเรื่องป่วย เพราะยังไม่ได้คิดว่าอาการจะแย่ลง อาหารที่กินมื้อนี้คืออาหารชุดข้าวหมูผัดกระเทียม มีทั้งผักและไข่ และมีมิโสะอยู่ในชุดด้วย  ราคา ๗๐๐ ​เยน ดูจากส่วนประกอบแล้วโดยรวมแล้วก็ถือว่าดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ซึ่งก็เป็นปกติของอาหารญี่ปุ่น ต่อให้ไม่ได้มาเคร่งเรื่องสุขภาพขอแค่กินอาหารญี่ปุ่นตามปกติในชีวิตประจำไปก็ดูจะไม่ได้มีอะไรน่าห่วง อย่างไรก็ตามอาหารผัดแบบนี้มีน้ำมันเยอะจึงถือว่าไม่ดีนักสำหรับเวลาป่วย



มื้อเย็นหลังเลิกงานอาการเริ่มแย่ ที่จริงอยากรีบกลับไปผักผ่อน ไม่ได้อยากอาหารเท่าไหร่ แต่ก็รู้สึกว่าควรต้องหาอะไรกินก่อนกลับ โดยหาของที่ดูจะดีต่อสุขภาพ จึงได้เลือกมากินจัมปง (ちゃんぽん) ที่ร้านนาไดราเมงเตย์ (名代なだいラーメン亭てい) ในย่านร้านค้าใต้ดินฮากาตะทางตะวันตกของสถานีฮากาตะ



ร้านนี้ขายทั้งราเมงและจัมปง ครั้งนี้ที่สั่งคือจัมปง ราคา ๗๒๐​เยน จัมปงนั้นต่างจากราเมงตรงที่ใส่ผักและอาหารทะเล ถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เท่าที่กินจัมปงร้านนี้ถือว่าอร่อยมาก ถึงขั้นรู้สึกว่าอร่อยที่สุดเท่าที่เคยกินมาจนถึงตอนนี้เลย แต่ก็ไม่รู้ว่าเป็นเพราะป่วยอยู่เลยรู้สึกว่ากินแล้วอร่อยกว่าปกติหรือเปล่า เพียงแต่ว่าปริมาณเยอะไปหน่อยสำหรับเวลาป่วยอยู่แบบนี้ ทำให้ตอนช่วงท้ายรู้สึกกินลำบาก เหมือนจะกินไม่ค่อยลงแล้ว ถึงอย่างก็อุตส่าห์ฝืนกินจนหมดจนได้ แต่บางทีที่จริงแล้วฝืนแบบนี้คงไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องเท่าไหร่ เพราะเขาว่าเวลาป่วยไม่ควรฝืนกิน ถ้ากินเกินจำเป็นร่างกายจะต้องเอาพลังงานไปใช้เพื่อย่อยอาหาร แทนที่จะนำไปใช้สู้กับโรค กลับจะยิ่งทำให้อาการป่วยหายช้าลงก็เป็นได้ ดังนั้นที่จริงแล้วถ้าเรายอมกินเหลืออาจจะดีกว่าฝืนกินจนหมด



หลังจากกินเสร็จก็ไปนั่งรถเมล์กลับ พอกลับถึงก็รีบนอนเลย โดยคืนนั้นไม่ได้อาบน้ำด้วย เพราะไม่มีแรง และก็ได้ยินว่าถ้าอาการไม่ดีไม่ต้องฝืนอาบน้ำจะดีกว่า เพียงแต่ว่าก็มีบางแหล่งบอกว่ายิ่งป่วยยิ่งควรต้องอาบน้ำเพื่อช่วยอุ่นร่างกาย ก็ไม่รู้ว่าควรเชื่อทางไหนเหมือนกัน แต่ว่าสุดท้ายที่ไม่อาบน้ำก็แค่คืนนี้เท่านั้น วันอื่นก็อาบตามปกติ

วันต่อมา เสาร์ที่ 1 มี.ค. เป็นการต้นรีบเดือนใหม่ที่แย่ที่สุด โดยหลักแล้วนอนซมอยู่จนเกือบเที่ยง จนตอนก่อนถึงมื้อเที่ยงพอจะลุกไหว ก็ตัดสินใจออกไปหาอะไรกินข้างนอก ครั้งนี้เลือกมาที่ย่านเทนจิง มาแวะร้านจูกะโซบะมุนไรเกง (中華ちゅうかそば月光軒むんらいけん) อยู่ในตึกเทนจิง (天神てんじんビル)



ร้านนี้เป็นร้านราเมง ที่เลือกก็เพราะว่าที่นี่มีราเมงใส่ซุปสกัดจากเนื้อปลาเล็กซึ่งเรียกว่านิโบชิ (煮干にぼし) ดูแล้วมีสารอาหารดีต่อสุขภาพ อนึ่ง เมนูนี้มีชื่อว่า ฮากาตะอิริโกะโซบะ (博多はかたいりこそば) ราคา ๙๔๐ เยน แม้จะเรียกว่าโซบะแต่ว่าที่จริงแล้วเป็นราเมง ร้านนี้เรียกราเมงว่าโซบะทั้งหมด ทั้งชื่อร้านและชื่อเมนู ส่วนอิริโกะเป็นอีกชื่อเรียกของนิโบชิ



หลังจากกินเสร็จก็กลับมาพักผ่อน ส่วนตอนช่วงเย็นไม่รู้สึกอยากอาหารเลย ก็เลยไม่ได้กินอะไร คืนนั้นงดมื้อเย็นไป ดื่มแต่ของเหลว ทั้งน้ำเปล่าและนำ้ชา

วันต่อไปวันอาทิตย์ที่ 2 มี.ค. มื้อเที่ยงไม่ได้กินอะไร พอถึงตอนช่วงเย็นจึงออกมาหาอะไรกินเป็นมื้อเย็นที่ย่านเทนจิง โดยเป้าหมายอยู่ภายในย่านร้านค้าใต้ดินเทนจิง



ที่นี่มีร้านดาชิจาซึเกะ+นิกุอุดง เอง (だし茶漬ちゃづけ＋肉にくうどん えん) เป็นร้านขายพวกจาซึเกะและอุดง



จาซึเกะก็เป็นอาหารญี่ปุ่นที่ทำโดยเอาข้าวมาราดในน้ำซุปซึ่งมักสกัดจากเนื้อปลา ดูแล้วคล้ายข้าวต้ม คือเป็นข้าวที่กินแบบเปียกๆเหมือนกัน เลยเลือกมากินแทนข้าวต้ม ร้านนี้ดูแล้วมีจาซึเกะให้เลือกหลากหลาย ดูเมนูแล้วก็รู้สึกว่าน่ากินทั้งนั้น แต่เราตัดสินใจเลือกปลาอาจิ (鯵あじ) ราคา ๘๙๐ เยน



จาซึเกะจะมาเป็นข้าวใส่ในชาม แล้วก็มีกาน้ำใส่ซุปให้แบบนี้ ที่จริงแล้วจาซึเกะมาจากคำว่า "จา" (茶) ที่แปลว่าชา เดิมทีใช้ชาราดก็เลยเรียกแบบนี้ แต่ปัจจุบันนิยมราดด้วยซุปสกัดจากเนื้อปลาแบบนี้



เวลากินก็รินซุปจากกาให้เปียกแล้วกิน อร่อยดี กินง่ายด้วย



ที่จริงตอนแรกอยากหาร้านข้าวต้มหรือโจ๊กกินเพราะเป็นอาหารที่รู้กันอยู่แล้วว่าเหมาะกับผู้ป่วย แต่ว่าไม่เจอเลย ก็เลยตัดสินใจเลือกจาซึเกะซึ่งดูแล้วคล้ายกัน เพียงแต่ว่าตอนหลังมาลองหาข้อมูลดูก็พบว่าจาซึเกะนั้นสู้ข้าวต้มไม่ได้หรอกเพราะว่าข้าวไม่ได้ถูกต้มให้เปื่อยยุ่ย จึงไม่ได้ย่อยง่ายเหมือนอย่างข้าวต้มหรือโจ๊ก ไม่ได้ดีต่อคนไข้มากเท่า แถมถ้ากลืนข้าวไปโดยไม่เคี้ยวกลับจะยิ่งย่อยยากด้วย

ตอนจะนั่งรถเมล์กลับก็เจอฝน ช่วงนี้ฝนตกแทบทุกวัน ทำให้ยิ่งต้องระวังเรื่องสุขภาพมากขึ้น ยิ่งไม่สบายอยู่ มาเจอฝนแบบนี้อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้หายดียาก





แล้ววันต่อมา จันทร์ที่ 3 มี.ค. เข้าสู่วันจันทร์ซึ่งต้องไปทำงาน อาการยังคงไม่ค่อยดี มีไข้และปวดหัวตั้งแต่เช้า แต่ก็ตัดสินใจกินไทลินอลเพื่อบรรเทาอาการแล้วก็เดินทางมาทำงานได้อยู่

แต่ระหว่างทางไปทำงานก็แวะร้าสะดวกซื้อซื้อลูกอมแก้เจ็บคอสักหน่อย อันนี้เป็นลูกอมของยี่ห้อริวกากุซัง (龍角散りゅうかくさん) ซึ่งเป็นบริษัทยาที่เน้นพวกยาเกี่ยวกับคอ ได้รับความนิยมสูงในญี่ปุ่น



ตอนมื้อเที่ยงได้ลองถามให้เพื่อนร่วมงานช่วยแนะนำร้านอาหารใกล้ๆที่มีอาหารที่กินง่ายเหมาะกับเวลาป่วย เขาก็บอกว่าน่าจะกินอุดง โดยแนะนำร้านนิกุจังอุดง (肉にくちゃんうどん) ซึ่งเป็นร้านอุดงและมีโซบะด้วย



เราเลือกกินโซบะเนื้อหมู ราคา ๘๘๐​ เยน ที่เลือกโซบะเพราะถือเป็นอาหารที่สุขภาพดี โซบะนั้นแม้จะเป็นอาหารประเภทเส้นที่ดูเผินๆแล้วคล้ายราเมงหรืออุดง แต่ว่ามีความแตกต่างชัดเจนคือวัตถุดิบทำเส้น เพราะเส้นโซบะนั้นทำจากต้นโซบะ (บักวีต) เป็นหลัก ในขณะที่ราเมงและอุดงทำจากแป้งสาลี นั่นทำให้ดีต่อสุขภาพกว่า นอกจากนี้แล้วโซบะยังมักจะมีไขมันและเกลือน้อยกว่าราเมงด้วย ทำให้ยิ่งเวลาไม่สบายยิ่งควรเลือกกินซาบะแทนที่จะเลือกราเมง



โซบะของร้านนี้อร่อยมาก เพียงแต่ว่าใส่โชวยุทำให้เค็ม จึงแอบเป็นห่วงว่าอาจจะไม่ได้ดีต่อร่างกายที่ป่วยอยู่มากนัก

อนึ่ง โซบะที่พูดถึงนี้หมายถึงโซบะจริงๆ ไม่ใช่ราเมงที่ใช้ชื่อว่าโซบะ ในญี่ปุ่นมีร้านราเมงจำนวนมากที่ใช้คำว่าโซบะแต่จริงๆเป็นราเมง จึงต้องระวังให้ดีแม้จะเห็นคำว่าโซบะ แต่ว่าโดยทั่วไปแล้วถ้าเป็นในร้านอุดงละก็โซบะจะเป็นโซบะจริงๆ ร้านนี้ก็เช่นกัน

ในฟุกุโอกะมีร้านโซบะจริงน้อยมาก ถ้าอยากกินโซบะละก็โดยทั่วไปมักจะต้องมากินที่ร้านอุดง เพราะร้านอุดงบางร้านขายโซบะควบคู่ไปด้วยอยู่แล้ว แต่ก็แค่บางร้าน

ปกติเราชอบราเมงมากกว่าโซบะ รู้สึกว่าอร่อยกว่า แต่ว่าโดยทั่วไปถือว่าโซบะดีต่อร่างกายมากกว่า ดังนั้นช่วงที่ไม่สบายอยู่นี้จึงเลือกโซบะเป็นหลักแทนราเมง

ส่วนมื้อเย็นมากินที่ร้านคายุซันจิง (粥餐庁かゆさんちん) ที่อยู่ในชั้นใต้ดินของห้างฮากาตะเดย์โตส (博多はかたデイトス) ในสถานีฮากาตะ ที่นี่เป็นร้านโจ๊กหรือข้าวต้มเพียงร้านเดียวในย่านใจกลางเมืองฟุกุโอกะเท่าที่ค้นข้อมูลเจอ จึงถือว่าล้ำค่ามากสำหรับเวลาป่วยแบบนี้ ร้านนี้ที่จริงเป็นร้านที่มีหลายสาขาทั่วญี่ปุ่น แต่ในคิวชูมีเพียงแห่งเดียว



เมนูของร้านนี้ มีโจ๊กที่เลือกใส่เครื่องได้หลากหลาย นอกจากนี้แล้วก็มีบะหมี่ด้วย ซึ่งก็ดูน่าอร่อยแต่ว่าครั้งนี้เป้าหมายคือโจ๊ก ไว้โอกาสหน้าหายป่วยแล้วก็ว่าจะแวะมาอีกทีเพื่อกินบะหมี่บ้าง



ที่เลือกสั่งคือโจ๊กไก่ตุ๋นและขิง (蒸むし鶏とりジンジャー) ราคา ๘๒๐​ เยน ที่เลือกเพราะขิงก็ถือเป็นของที่ดีต่อสุขภาพ มีผลทำให้ร่างกายอบอุ่น ดีต่อเวลาเป็นหวัด และไก่ตุ๋นก็นุ่มกินง่าย โดยรวมแล้วถือว่าอร่อยดี และกินสบายด้วย ไม่ผิดหวังที่มาที่นี่เลย เป็นมื้อที่รู้สึกว่ากินได้สมกับเป็นคนป่วยที่สุดแล้ว



วันต่อมา อังคาร 4 มี.ค. มื้อเที่ยงเลือกไปกินที่ร้านซัมมิ (三味さんみ) ซึ่งเป็นร้านราเมงที่มีเมนูที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ นั่นคือราเมงมะเขือเทศ และราเมงนมถั่วเหลือง นอกจากนี้ตัวเส้นราเมงก็สามารถเลือกกินเป็นเส้นที่ทำจากคนเนียกุ (コンニャク) ซึ่งเป็นเส้นทดแทนเส้นราเมงทั่วไปที่ทำจากแป้งสาลี ทำให้ดีต่อสุขภาพกว่า



ภายในร้านนี้บรรยากาศแบบห้องญี่ปุ่น ไม่มีโต๊ะเคาน์เตอร์



เราสั่งราเมงมะเขือเทศที่ใช้เส้นคนเนียกุแทนเส้นราเมง ราคา ๔๙๐ เยน ถือว่าถูกมาก ที่จริงราเมงมะเขือเทศธรรมดาราคา ๓๙๐ เยนเท่านั้น แต่จะเอาเป็นเส้นคนเนียกุต้องเพิ่มอีก ๑๐๐​ เยน แต่ถึงอย่างนั้นก็ถูกอยู่ดี แถมยังดีกับสุขภาพด้วย ถือว่าเป็นร้านที่เป็นตัวเลือกที่ดีเลย เพียงแต่ว่าคนมักแน่นเวลากลางวัน



ร้านซัมมินี้มีอยู่หลายสาขาในเมืองฟุกุโอกะ โดยสาขาหลักอยู่ที่ย่านไดเมียว ส่วนที่นี่เป็นสาขาฮากาตะเอกิฮิงาชิ (博多駅東はかたえきひがし) ซึ่งอยู่ใกล้ที่ทำงาน เราเคยมาร้านนี้ครั้งนึงก่อนหน้านี้ ตอนนั้นสั่งราเมงน้ำเต้าหู้ ซึ่งก็ถือว่าเป็นของแปลก แต่ก็ดีต่อสุขภาพและอร่อย เช่นเดียวกับราเมงมะเขือเทศ

ตอนเย็นมากินที่ศูนย์อาหารในห้างฮากาตะฮังกิว (博多阪急はかたはんきゅう) ในสถานีฮากาตะ ที่นี่มีร้านฮากาตะคิซึยมารุ (博多喜水丸はかたきすいまる) ซึ่งขายพวกดมบุริอาหารทะเล



มื้อนี้กินเนงิโทโระดง (ネギトロ丼どん) คือข้าวหน้าปลาทูน่าบดใส่ต้นหอมหั่นและไข่ มีมิโสะด้วย ชุดนี้ราคา ๘๘๐ เยน



วันต่อมาวันพุธที่ 5 มี.ค. รู้สึกว่าไม่เป็นไข้แล้ว แต่ว่าอาการเจ็บคอกลับดูจะไม่ดีขึ้น จึงตัดสินใจมาหาซื้อยาแก้เจ็บคอ โดยตอนเช้าก่อนเข้าทำงานก็มาแวะร้านขายยา ดรักอิเลฟเวน (ドラッグイレブン) เป็นร้านขายยาที่มีหลายสาขา แต่ส่วนใหญ่แล้วจะยังไม่เปิดตอนเช้า สาขานี้คือที่ฝั่งตะวันออกของสถานีฮากาตะนั้นเปิดค่อนข้างเร็วคือตั้งแต่ 7:00 จึงเลือกแวะมา



ยาที่ซื้อคือเพลักทีโจว (ペラックT錠じょう) ซึ่งเป็นยาแก้เจ็บคอที่ได้รับความนิยมมากในญี่ปุ่น ราคา ๑๐๗๘ เยน ในกล่องมี ๑๘ เม็ด กินครั้งละ ๒ เม็ด ๓ มื้อ เท่ากับกินวันละ ๖ เม็ด เรากินจนหมดใน ๓ วันจึงพบว่าอาการเจ็บคอหาย พอถึงวันเสาร์อาการดีขึ้นมาก แต่ก็ไม่รู้ว่าเพราะยานี้มีส่วนช่วยหรือว่าอาการกำลังอยู่ในขาลงอยู่แล้วกันแน่เหมือนกัน




สำหรับวันนี้มื้อเที่ยงเลือกมากินที่ร้านโอซากานะคาโซกุ (おさかな家族かぞく) ซึ่งเป็นร้านอาหารพวกเนื้อปลาที่อยู่ในโรงแรมโทวกิวสเตย์ฮากาตะ (東急とうきゅうステイ博多はかた) ทางตะวันออกของสถานีฮากาตะ



สั่งเมนูที่เรียกว่าอิโรอิโรซึเกะดง (いろいろづけ丼どん) ราคา ๑๐๗๘ เยน ถือว่าแพงกว่าอาหารที่เรากินปกติในชีวิตประจำวัน เพราะปกติจะพยายามไม่กินของแพงเกิน ๑๐๐๐ เยน แต่ว่านี่เป็นข้าวหน้าเนื้อปลาหลายชนิดและยังมีแถมทั้งมิโสะและกาแฟอยู่ในชุดด้วย จึงถือว่าคุ้มอยู่



อนึ่ง ที่จริงแล้วช่วงที่ป่วยนี้พยายามงดกาแฟด้วย จากที่ปกติจะกินวันละ ๒ ครั้ง เพราะกาแฟถือว่าดีต่อสุขภาพ และยังช่วยแก้ง่วงด้วย เพียงแต่ว่าเวลาที่ป่วยจะเป็นผลเสีย เพราะกาแฟมีคาเฟอินซึ่งส่งผลให้ร่างกายขับถ่ายน้ำมาก เวลาป่วยซึ่งร่างกายต้องการน้ำมากคาเฟอินจึงถือเป็นของที่ควรเลี่ยง ดังนั้นจึงได้งดกาแฟในช่วงป่วย แต่ในเมื่อเขาให้ฟรีมาในชุดด้วยก็เลยดื่ม ไม่งั้นก็เสียของ และเราก็ไม่ได้คิดว่าจะต้องเคร่งอะไรขนาดนั้นด้วย แล้วตอนบ่ายก็ต้องทำงาน ยังไงที่จริงแล้วก็อยากดื่มกาแฟเหมือนกัน

แน่นอนว่ากาแฟควรดื่มทั้งๆแบบนั้นโดยไม่ใส่ทั้งน้ำตาลและนมเทียม เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ กาแฟที่ดีที่สุดคือกาแฟดำที่ไม่ปรุงแต่งอะไร

ส่วนตอนเย็นรู้สึกไม่หิวเลยคงเป็นเพราะตอนเที่ยงกินไปเยอะมากจนรู้สึกอิ่มถึงเย็น ก็เลยไม่ได้เดินเข้าร้านอะไร แต่ก็มาเดินดูพวกแผงขายของกินเล่นในสถานีฮากาตะ แล้วก็มาเจอร้านที่ขายโอโกวะ (おこわ) ซึ่งเป็นอาหารที่ทำจากข้าวเหนียวนึ่งแล้วใส่ไส้



เราตัดสินใจเลือกซื้อ ๒ ชิ้นมากิน เป็นไส้เกาลัดและไส้ผัก ราคาเขียนว่าชิ้นละ ๒๒๖ เยน แต่ว่าพอซื้อจริงๆมีส่วนลด โดยรวมแล้วซื้อ ๒ ช้ินราคาแค่ ๓๑๖ เยนเท่านั้น ถือเป็นมื้อที่ถูกที่สุดไปเลย แต่สำหรับตอนนี้กินแค่นี้ก็ถือว่าอิ่มแล้ว กำลังดีเลย




แล้วก็มาหาที่นั่งกินตรงเก้าอี้สำหรับนั่งพักในสถานี ถือว่าอร่อยกว่าที่คิดเหมือนกัน ที่จริงไม่เคยกินโอโกวะมาก่อนเลย แม้จะเคยเห็นร้านขายมานานแล้ว นี่ก็ถือเป็นโอกาส





ต่อมาวันพฤหัสที่ 6 มี.ค. มื้อกลางวันมาที่ร้านโทระจังอุดง (寅とらちゃんうどん) ซึ่งก็เป็นร้านที่แม้จะชื่อว่าอุดงแต่ก็มีเมนูหลากหลาย ทั้งอุดงและโซบะ และข้าวหน้าต่างๆด้วย



ครั้งนี้ที่มากินโซบะเป็ดนัมบัง (鴨南蛮かもなんばんそば) ราคาแค่ ๕๐๐​ เยนเท่านั้น



จากข้อมูลในยูทูบที่ดูในช่วงนี้ทำให้รู้ว่าน้ำผึ้งดีต่อสุขภาพ ก็เลยแวะร้านสะดวกซื้อหามาดื่มสักหน่อย มีลูกอมแก้เจ็บคอเป็นรสน้ำผึ้งด้วย



มื้อเย็นมาแวะกินโจ๊กร้านคายุซันจิงอีกรอบ ที่จริงปกติจะไม่กินร้านเดิมซ้ำในสัปดาห์เดียว แต่ว่ายังไงโจ๊กหรือข้าวต้มก็เป็นอาหารที่น่าจะดีที่สุดในช่วงที่ป่วย และก็มีแค่ร้านนี้เท่านั้น อีกอย่างเมนูโจ๊กร้านนี้ก็มีหลากหลาย ครั้งนี้ก็เลือกที่ไม่ซ้ำเดิม โดยคราวนี้เลือกแบบใส่ปลาแซลมอนและสาหร่ายอาโอโนริ ราคา ๘๒๐ เยนเหมือนกัน



ต่อมาวันศุกร์ที่ 7 มี.ค. ในที่สุดก็วันทำงานวันสุดท้ายของสัปดาห์แล้ว อาการก็ดีขึ้นมากแล้ว แต่ก็ยังตั้งใจจะระวังเรื่องของกินต่อไปอีกสักหน่อย มื้อกลางวันเลือกไปกินที่ร้านยาโยอิเกง (やよい軒けん) ซึ่งก็เป็นร้านแฟรนไชส์ชื่อดังที่เป็นที่รู้จักดี ในไทยเรียกว่า "ยาโยอิ"​ เฉยๆ ภายนอกก็ดูต่างไปจากที่ไทย แต่เป็นร้านยาโยอิร้านเดียวกันนี้เอง ร้านนี้มีหลายสาขาทั่วญี่ปุ่น ที่ฟุกุโอกะเองก็หาได้หลายที่มาก ที่ไปครั้งนี้คือสาขาจิกุชิงุจิ (筑紫口ちくしぐち)



ที่เลือกกินวันนี้คือจัมปง ราคา ๗๘๐​ เยน จัมปงร้านนี้น่าเสียดายว่าส่วนประกอบอาหารทะเลน้อยไปหน่อย มีแค่คามาโบโกะ ส่วนใหญ่เป็นเนื้อหมูเป็นหลัก แล้วก็มีข้าวโพดนิดหน่อย แต่ก็ถือว่าอร่อยมากทีเดียว



ตอนเย็นมากินร้านโซบะจายะโชวกิจิ (そば茶屋庄吉ちゃやしょうきち) ถือเป็นร้านโซบะเป็นหลักร้านเดียวที่ค้นเจอในย่านตะวันออกสถานีฮากาตะ ส่วนใหญ่เจอร้านอุดงซึ่งขายโซบะเป็นของแถมซะมากกว่า แต่ร้านนี้กลับกัน ชื่อว่าร้านโซบะแต่ก็มีอุดงด้วย แต่เป้าหมายของเราครั้งนี้ก็คือโซบะนี่แหละ



ที่สั่งคือโซบะใส่นัตโตว (納豆なっとう) ราคา ๗๕๐ เยน



นัตโตวก็คือถั่วเน่าที่เป็นอาหารสุขภาพอย่างหนึ่งได้รับความนิยมในญี่ปุ่นนั่นเอง ชามนี้มีแค่เส้นโซบะกับถั่วเน่าแล้วก็ต้นหอมหั่นนิดหน่อยแค่นั้นอย่างที่เห็น ไม่มีเนื้ออยู่เลย ดูเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆเลย แต่เรื่องรสชาตินั้นพูดยาก... แต่ไหนแต่ไรนัตโตวเป็นอาหารที่คนไม่ชอบเยอะแม้จะรู้ว่าดีต่อสุขภาพก็ตาม ไหนจะกลิ่น ไหนจะรสสัมผัสเวลากิน คนที่ชอบรสชาติก็คงมีอยู่บ้าง แต่ส่วนใหญ่น่าจะกินเพราะหวังผลเรื่องสุขภาพเป็นหลัก

ก็จบลงแล้วสำหรับวันทำงาน แล้วก็เข้าสู่วันเสาร์ จะได้พักผ่อนสบายแล้ว

วันเสาร์ที่ 8 มี.ค. ตอนมื้อเที่ยงแค่หาอะไรกินง่ายๆที่ร้านสะดวกซื้อใกล้ที่พัก จากนั้นมื้อเย็นค่อยออกไปหาอะไรกินข้างนอก

มื้อนี้รู้สึกว่าอยากกินราเมงแบบจัดเต็มหน่อยหลังจากที่ช่วงสัปดาห์นี้ไม่ได้กิน ก็เลยเลือกร้านชื่อดังที่ได้รู้จักมาจากช่องชวนชิมในยูทูบ ร้านนั้นมีชื่อว่า โอชิเงะโชกุโดว (大重食堂おおしげしょくどう)

ร้านนี้ชื่อดังเป็นที่กล่าวถึงมากถึงขนาดมีช่องชวนชิมแนะนำถึงมากมาย

- https://www.youtube.com/watch?v=FHuk21Ou7HI
- https://www.youtube.com/watch?v=v4Mf9TCpm5Y
- https://www.youtube.com/watch?v=DrUiAsh36JU
- https://www.youtube.com/watch?v=rVSrERtyWOs
- https://www.youtube.com/watch?v=Zk88JPnswm0

ร้านนี้ตั้งอยู่ที่ตึกอิมาอิซึมิ (今泉いまいずみビル) ในย่านอิมาอิซึมิทางใต้ของย่านเทนจิง ใกล้สถานีรถไฟใต้ดินสถานีเทนจิงมินามิ (天神南駅てんじんみなみえき) ที่จริงแล้วเคยมีสาขาหลักอยู่ที่ย่านเคโงะ (警固けご) ซึ่งก็อยู่ไม่ไกลจากตรงนี้ ห่างจากที่นี่ไปทางตะวันตกอีกหน่อย แต่ว่าสาขานั้นปิดไปแล้ว และที่นี่กลายเป็นสาขาหลักแทน นอกจากนี้ยังมีอีกสาขาอยู่ในจังหวัดกิฟุด้วย

นี่คือตึกอิมาอิซึมิ มีร้านอาหารอยู่หลายร้านภายในตึกนี้ ร้านโอชิเงะโชกุโดวก็เป็นร้านนึงในนั้น



หน้าร้าน



ลักษณะเด่นของราเมงร้านนี้คือเป็นราเมงที่ใส่ซุปสกัดจากพวกปลาชนิดต่างๆซึ่งนำมาต้มและสกัดซุปภายในกาลักน้ำ ซึ่งเขาได้มีการตั้งกาลักน้ำไว้บนโต๊ะเคาน์เตอร์เพื่อให้ลูกค้าได้เห็นกระบวนการทำด้วย ดังนั้นนอกจากจะมากินแล้วก็ยังเพลิดเพลินไปกับการได้มาเห็นความแปลกใหม่ตรงนี้ด้วย

เมนูของร้าน ที่เป็นพื้นฐานที่สุดคือไซฟอนราเมงดาชิ (サイフォンラーメン DASHI) ใส่หมู ต้นหอมหั่น สาหร่ายโนริ เห็ดหูหนู และไข่ครึ่งฟอง ราคา ๑๑๐๐ เยน ถือว่าแพงกว่าราเมงทั่วไปอยู่ นอกจากนี้ก็มีแบบอื่นอีก ที่ใส่เครื่องต่างออกไป ซึ่งก็จะแพงกว่า ดูแล้วแค่นี้ก็พอจึงสั่งอันนี้



ภายในร้านเขาให้บริการน้ำโดยใส่น้ำไว้ในกาแบบนี้ ให้เอาถ้วยมารองแล้วเอียงกา น้ำก็จะไหล



หลังจากสั่งอาหารไปแล้วกระบวนการทำก็เริ่มต้นขึ้น โดยราเมงที่เราสั่งก็ถูกต้มอยู่ในกาลักน้ำที่อยู่ตรงหน้าโต๊ะเคาน์เตอร์ที่เรานั่งอยู่ ก็นั่งชมไประหว่างรอ



พอต้มเสร็จแล้วเขาก็เอาน้ำในนั้นไปใช้ใส่ราเมงและเครื่อง แล้วก็มาส่งให้กิน รสชาติถือว่าอร่อยดีทีเดียว ไม่ผิดหวังที่มา สมคำเล่าลือ



เพียงแต่ว่าน่าแปลกใจมากตรงที่ตอนที่เรามากินนั้นเป็นเวลา 6 โมงเย็นวันเสาร์แท้ๆ ตอนแรกยังคิดว่าอาจต้องเข้าคิวด้วยซ้ำ แต่พอมาจริงๆกลับไม่เจอลูกค้าคนอื่นเลย กลายเป็นลูกค้าเพียงคนเดียวในร้านขณะนั้น ทั้งที่ร้านนี้ออกจะมีชื่อเสียงและเป็นที่พูดถึงขนาดนั้น แต่กลับได้รับความนิยมน้อยเกินคาด ก็ผิดคาดเหมือนกัน จะว่าเพราะแพงก็ไม่น่าใช่

น้ำซุปราเมงร้านนี้อร่อยมากจนซดเกลี้ยง แล้วก็พบว่าข้างใต้ก้นชามมีข้อความเขียนว่า あなたのおかげで今日がある "ขอบคุณคุณที่ทำให้มีวันนี้"



ต่อมาวันอาทิตย์ที่ 9 มี.ค. อาหารป่วยแทบจะหายแล้ว เหลือแค่ไอกับเสมหะนิดหน่อย ซึ่งก็น่าจะยังต้องใช้เวลาอีกหน่อย แต่ก็ถือว่าแทบจะใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้ว

วันนี้มื้อกลางวันตัดสินใจมากินราเมงที่ร้านฮากาตะราเมงชิโอบารุอิตเตตสึ (博多はかたらーめん塩原しおばるいってつ) ซึ่งอยู่ในเขตมินามิ ใกล้กับย่านที่อาศัยอยู่ ร้านนี้มี ๒ สาขา นี่เป็นสาขาหลัก ส่วนอีกสาขาอยู่ที่ย่านโอฮาชิซึ่งก็อยู่ไม่ไกลกันมาก ห่างไปแค่ประมาณกิโลเมตรกว่าเท่านั้น



เมนูของร้านนี้ โดยรวมแล้วก็คือเป็นร้านราเมงกระดูกหมูแบบฮากาตะราเมงทั่วไป ตอนแรกเราก็มาเพราะแค่อยากกินฮากาตะราเมงธรรมดา แต่พอดีเห็นมีเมนูจัมเมงผักจัดเต็ม (野菜やさいたっぷりチャンメン) ซึ่งดูแล้วมีผักเยอะ ดูแล้วสุขภาพดี แม้ว่าจะราคาแพงถึง ๑๐๐๐​ เยนก็ตาม ก็เลยตัดสินใจเลือกไป คำว่า "จัมเมง" นั้นเป็นชื่อที่มาจาก "ราเมง" กับ "จัมปง"



เมื่ออาหารที่สั่งมาถึงก็ต้องตกใจกับปริมาณ เพราะมันเยอะมากจนดูยังไงก็กินไม่หมด ต่อให้เราหายจากไข้แล้ว แต่ปริมาณแบบนี้ก็ไม่ไหวอยู่ดี ลองกินดูแล้วอร่อยมากเลยทีเดียว ช่วงแรกที่เริ่มกินรู้สึกติดใจมาก ทั้งเส้นที่เล็กนุ่ม เนื้อหมูและผักที่ดูลงตัว น้ำซุปก็อร่อย แถมยังมีขิงดองเบนิโชวงะและเมล็ดงาให้เติมได้ไม่อั้นด้วย แต่เพราะปริมาณที่เยอะเกินทำให้ตอนช่วงท้ายเริ่มรู้สึกไม่อร่อยแล้ว ถือว่าน่าเสียดายมาก ถ้ามาด้วยประมาณพอเหมาะคงถือเป็นเมนูที่ลงตัวที่อยากแนะนำต่อมากเลย



ก็ขอจบบันทึกลงเพียงเท่านี้ หลังจากวันนี้ไปก็กลับไปใช้ชีวิตตามปกติแล้ว

เวลาป่วยแบบนี้ขึ้นมาก็ลำบากแย่ แต่ก็เป็นโอกาสนึงที่ทำให้ได้มาคำนึงถึงและหาความรู้เกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้น จากที่ปกติใช้ชีวิตโดยไม่ได้ใส่ใจอะไรขนาดนั้น

จากนี้ไปก็คิดว่าอยากหาความรู้เรื่องสุขภาพและอาหารการกินให้มากขึ้น ยิ่งอายุมากขึ้นอาการป่วยยิ่งเลี่ยงได้ยากขึ้น แต่ยังไงก็อยากแข็งแรงอยู่ต่อไปอีกนาน จะได้เดินหน้าต่อไปสู่อนาคตอย่างมีความสุข

~ เกี่ยวกับเรา ~

สารบัญ

รวมคำแปลวลีเด็ดจากญี่ปุ่น

ภาษา python มอดูลต่างๆ -- numpy -- matplotlib -- pandas -- manim -- opencv -- pyqt -- pytorch การเรียนรู้ของเครื่อง -- โครงข่าย      ประสาทเทียม

ภาษา javascript

ภาษา mongol

ภาษาศาสตร์

maya

ความน่าจะเป็น

บันทึกในญี่ปุ่น

บันทึกในจีน -- บันทึกในปักกิ่ง -- บันทึกในฮ่องกง -- บันทึกในมาเก๊า

บันทึกในไต้หวัน

บันทึกในยุโรปเหนือ

บันทึกในประเทศอื่นๆ

qiita

บทความอื่นๆ

บทความแบ่งตามหมวด

==เลือกหมวด== ดาราศาสตร์ คณิตศาสตร์ -ความน่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ -เขียนโปรแกรม --python ---numpy ---scipy ---matplotlib ---pandas ---manim ---pyqt ---sklearn ---pytorch ---mayapython --ruby --javascript --dart --MATLAB --SQL --regex --opencv -shell -3D --maya --MMD -microsoft_office -pdf -ปัญญาประดิษฐ์ --โครงข่ายประสาทเทียม --สเตเบิลดิฟฟิวชัน ---comfyui -การสุ่ม ภาษาศาสตร์ -ตัวอักษร -เรียนภาษา -หลักเกณฑ์การทับศัพท์ -ภาษาจีน --ภาษาจีนกลาง -ภาษาญี่ปุ่น -ภาษามองโกล -ภาษาลาว -ภาษาเขมร ประวัติศาสตร์ -ประวัติศาสตร์จีน -ประวัติศาสตร์ญี่ปุ่น ปรัชญา ประเทศจีน -จีนแผ่นดินใหญ่ --ปักกิ่ง --เทียนจิน --เหลียวหนิง --เหอเป่ย์ --เหอหนาน --ซานตง --ซานซี --อานฮุย --เจ้อเจียง --หูเป่ย์ --หูหนาน --ฝูเจี้ยน --กวางตุ้ง ---แต้จิ๋ว --ยูนนาน --ซินเจียง -ฮ่องกง -มาเก๊า -ไต้หวัน --ไทเป --จีหลง --เถาหยวน --ซินจู๋ --เหมียวลี่ --ไถจง --จางฮว่า --หยวินหลิน --เจียอี้ --ไถหนาน --เกาสยง --ผิงตง --อี๋หลาน ประเทศญี่ปุ่น -ฮกไกโด -อาโอโมริ -อิวาเตะ -มิยางิ -อากิตะ -ยามางาตะ -ฟุกุชิมะ -อิบารากิ -โทจิงิ -กุมมะ -ไซตามะ -จิบะ -โตเกียว -คานางาวะ -นีงาตะ -โทยามะ -อิชิกาวะ -ฟุกุอิ -ยามานาชิ -นางาโนะ -กิฟุ -ชิซึโอกะ -ไอจิ -มิเอะ -ชิงะ -เกียวโต -โอซากะ -เฮียวโงะ -นาระ -วากายามะ -โอกายามะ -ฮิโรชิมะ -ยามางุจิ -ฟุกุโอกะ -ซางะ -นางาซากิ -คุมาโมโตะ -โออิตะ ต่างแดน -อุษาคเนย์ --กัมพูชา --พม่า --สิงคโปร์ -ยุโรป --สวีเดน --เดนมาร์ก --ฟินแลนด์ -ออสเตรเลีย ท่องเที่ยว -มหาวิทยาลัย -พิพิธภัณฑ์ --พิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์ --หอศิลป์ -สวนสัตว์ --พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ -ท้องฟ้าจำลอง -ตึกระฟ้า -ปราสาท☑ --ปราสาทญี่ปุ่น --ปราสาทขอม --ปราสาทยุโรป -ศาสนสถาน --วัด --ศาลเจ้า --โบสถ์ --มัสยิด -สุสาน -มรดกโลก -ทะเล -ทะเลสาบ -ภูเขา -ภูเขาไฟ -หิมะ -ดอกซากุระ -แมว -รถไฟ -เรือ -ตลาดกลางคืน -งานเทศกาล -ที่ระลึกภัยพิบัติ -ตามรอย -ราเมง บันเทิง -เกม --อาเตอลีเย --โปเกมอน --caligula --vn -อนิเมะ -มังงะ -นิยาย -เพลง --เพลงอนิเมะ --เพลงเกม เรื่องแต่ง บันทึก

　 ค้นหาบทความ

　 บทความล่าสุด

　 บทความแนะนำ

บทความแต่ละเดือน

ค้นบทความเก่ากว่านั้น

ไทย

日本語

中文